КУРС "БАЗОВЫЙ"
ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА
Сегодня тебя ждет тренировка на ноги, ягодицы и плечи
Приседания со штангой
Жим штанги с груди стоя
Становая тяга на прямых ногах
Протяжка со штангой
Выпады с гантелями
Махи гантелями в стороны
3 подхода по 10 раз
3 подхода по 10 раз
3 подхода по 10 раз
3 подхода по 10 раз
3 подхода по 10 раз
3 подхода по 10 раз
МЕНЮ НА ДЕНЬ
Завтрак
Обед
Ужин
Сытный белковый завтрак — залог отличного начала дня!
Кофе с обезжиренным молоком
Две дольки шоколада, чтобы не было грустненько
01
02
03
Белки
Жиры
Углеводы
Калорийность
20 гр.
11 гр.
47 гр.
365 ккал
темный шоколад 20 гр 120 ккал
40 гр молока 20 ккал
Сытный белковый завтрак — залог отличного начала дня!
Кофе с обезжиренным молоком
Две дольки шоколада, чтобы не было грустненько
01
02
03
Белки
Жиры
Углеводы
Калорийность
20 гр.
11 гр.
47 гр.
365 ккал
темный шоколад 20 гр 120 ккал
40 гр молока 20 ккал
Сытный белковый завтрак — залог отличного начала дня!
Кофе с обезжиренным молоком
Две дольки шоколада, чтобы не было грустненько
01
02
03
Белки
Жиры
Углеводы
Калорийность
20 гр.
11 гр.
47 гр.
365 ккал
темный шоколад 20 гр 120 ккал
40 гр молока 20 ккал
ПОДБОРКА ГАЙДОВ
©2020 Екатерина Перминова
Made on
Tilda