+7 (383) 202-13-02
СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ
КОНТАКТЫ
КЕЙСЫ
УСЛУГИ
УСЛУГИ
РАЗРАБОТКА САЙТОВ
КОНТЕКСТНАЯ РЕКЛАМА
SEO-ПРОДВИЖЕНИЕ
ТАРГЕТИРОВАННАЯ РЕКЛАМА
КЕЙСЫ
КОНТАКТЫ
Telegram
+7 (383) 202-13-02
СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ
Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Спасибо. Ваша форма отправлена. Скоро мы свяжемся с вами
Отправить
Нажимая на кнопку "Отправить", Вы соглашаетесь с
п
олитикой конфиденциальности
.
БЕСПЛАТНЫЙ АУДИТ ВАШЕГО САЙТА И РЕКЛАМЫ
Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время.
Спасибо. Ваша форма отправлена. Скоро мы свяжемся с вами
Отправить
Нажимая на кнопку "Отправить", Вы соглашаетесь с
политикой конфиденциальности
.
Выйти
Тренировка
Меню
Гайды
КУРС
"БАЗОВЫЙ"
День 4
Предыдущий день
Следующий день
ВТОРАЯ
ТРЕНИРОВКА
Сегодня тебя ждет тренировка на ноги, ягодицы и плечи
Приседания со штангой
Жим штанги с груди стоя
Становая тяга на прямых ногах
Протяжка со штангой
Выпады с гантелями
Махи гантелями в стороны
3 подхода по 10 раз
3 подхода по 10 раз
3 подхода по 10 раз
3 подхода по 10 раз
3 подхода по 10 раз
3 подхода по 10 раз
МЕНЮ
НА ДЕНЬ
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
Обед
Ужин
Сытный белковый завтрак — залог отличного начала дня!
Кофе с обезжиренным молоком
Две дольки шоколада, чтобы не было грустненько
01
02
03
Бутерброд с авокадо и вареными яйцами
Белки
Жиры
Углеводы
Калорийность
20 гр.
11 гр.
47 гр.
365 ккал
темный шоколад 20 гр 120 ккал
40 гр молока 20 ккал
Сытный белковый завтрак — залог отличного начала дня!
Кофе с обезжиренным молоком
Две дольки шоколада, чтобы не было грустненько
01
02
03
Бутерброд с авокадо и вареными яйцами
Белки
Жиры
Углеводы
Калорийность
20 гр.
11 гр.
47 гр.
365 ккал
темный шоколад 20 гр 120 ккал
40 гр молока 20 ккал
Сытный белковый завтрак — залог отличного начала дня!
Кофе с обезжиренным молоком
Две дольки шоколада, чтобы не было грустненько
01
02
03
Бутерброд с авокадо и вареными яйцами
Белки
Жиры
Углеводы
Калорийность
20 гр.
11 гр.
47 гр.
365 ккал
темный шоколад 20 гр 120 ккал
40 гр молока 20 ккал
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Бутерброд с авокадо и яйцом
Время приготовления — 20 минут
Белки
Жиры
Углеводы
Калорийность
20 гр.
11 гр.
47 гр.
365 ккал
Ингридиенты:
Хлеб 70 гр
Авокадо 35 гр
Куриные яйца 1 шт.
Оливковое масло 10 мл
Лимонный сок 10 мл
Способ приготовления
Куриное яйцо (можно заменить на перепелиное, но тогда необходимо увеличить его количество вдвое) положить в небольшую кастрюльку с водой, поставить на огонь и отварить до крутого состояния. Время варки составляет примерно 10-12 минут с момента закипания воды. Варить лучше всего на медленном огне, чтобы яйцо не лопнуло.. Затем залить яйцо холодной водой и очистить от скорлупы.
ПОДБОРКА
ГАЙДОВ
©2020 Екатерина Перминова
Политика конфиденциальности
Made on
Tilda