Данный домашний курс подойдет как для начинающих, так и для девушек с опытом занятий до 1 года. Имеет пониженую нагрузку на позвоночник. Включает три тренировки в неделю
проработку всех мышечных групп
приведение тела в тонус с исключением осевой нагрузки
укрепление мышц спины без активной нагрузки на нее
Есть вариации курса для зала и для дома. Для домашнего курса тебе понадобятся:
Можно заменять одно другим или пользоваться подручными средствами
Важно! Перед прохождением курса необходима предварительная консультация с врачом